Dieta para perder o excesso de gordura na barriga

Como derreter a gordura da BARRIGA?

E aqui está o plano da dieta para perder o excesso de gordura na barriga.

1 semana
Café da manhã
No café da manhã, escolha uma das seguintes combinações:
• 1 café sem açúcar e leite (pode usar adoçante).
• 1 copo de suco sem açúcar e 1 torrada com manteiga e mel.
• 1 copo de leite desnatado com 30 g. grãos.
• 1copo de iogurte desnatado
• 1 xícara de chá (por exemplo: hortelã, canela, camomila) e 1 torrada com manteiga e mel.
Lanche da manhã (o mesmo todos os dias)
1 fruta (preferencialmente maçã).

Lanche da tarde (o mesmo todos os dias)　
1 copo de iogurte desnatado ou frutas.

Lanche da noite
2 kiwis (você pode substituí-los por uma maçã ou uma pera).

Segunda-feira
Almoço
Um bife de frango grelhado ou carne vermelha grelhada (200 g.) + Salada verde (à vontade) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
Salada de atum (escorrido), vários legumes de sua escolha e ervas temperada com azeite, sal, vinagre, suco de limão e maionese.
Terça-feira
Almoço
Omelete feita com 3 claras e 1 ovo + salada verde (quanto quiser) ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação+ 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Jantar
1 porção de risoto com frutos do mar (1 xícara) + 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Quarta-feira
Almoço
1 porção de feijão no forno com molho de tomate e 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Jantar
Bife de frango grelhado + 1 pedaço de queijo ricota (40 g.) + Salada verde de sua escolha ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Quinta-feira
Almoço
1 porção de peixe grelhado + salada verde ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
1 a 2 hambúrguer Médio + salada verde temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação, + 1 pedaço de queijo ricota (40 g.).
Sexta-feira
Almoço
Uma salada feita com um ovo cozido, 3 fatias de peru defumado, duas fatias de queijo tostadas e saladas leves (o que você desejar) e temperada com ervas, azeite, sal, vinagre, suco de limão e maionese com moderação, 2 colheres (sopa) de iogurte e uma de ketchup.
Jantar
4 fatias de peru 2-3 fatias de queijos light e um ovo cozido.
Sábado
Almoço
1 porção de salada de peixe grelhado + salada (tanto quanto você desejar) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
1 porção de peixe grelhado + salada verde ) temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Domingo
Almoço
200 gr. camarão frito com molho de tomate e ricota (40 g.) + 1 porção de peixe grelhado + salada verde temperada com azeite, sal, vinagre e suco de limão com moderação.
Jantar
1 porção de salada de batata com atum, alface, tomate e ervas para temperar.
Semana 2
Continue com a dieta semelhante à da primeira semana.

Alimentos afinar a barriga

Para perder o excesso de gordura na barriga existem alimentos que se combinados favorecerão a queima desta gordura.

Veja quais os alimentos são benéficos para perder a gordura na barriga.

1. produtos lácteos com baixo teor de gordura.

2. Ameixas.
3. O azeite de oliva.
4. Cenoura.
5. Cebolas.
6. Maçãs.
7. Alface.
8. Brócolis.
9. Repolho.
10. Aipo.
11.Espinafre.
12.Legumes.
13. Aves.
14. Peixe.

Tendo estes alimentos em sua dieta com certeza você conseguirá manter seu peso ideal!!

Gratidão e sucesso a todos!

Como fazer a dieta do limão?

A dieta do limão promove a desintoxicação do organismo. O limão é um remédio para o seu corpo, que irá permitir que você remova, purifique e limpe seu corpo. A dieta do limão é muito popular em Hollywood.

Com a dieta do limão, durante uma semana, você vai limpar seu corpo e perder peso, seguindo os sete princípios deste tratamento. E esta dieta não vai privá-la de alimentos. O que terá de ser feito é inserir o limão em toda a sua comida por uma semana.

Aqui está os sete princípios da Dieta do Limão:

1º Princípio

De manhã ao acordar, pressione o suco de 1 limão e misture-o em um copo de água quente. Para que o limão tenha efeito, é importante esperar meia hora antes de comer ou beber novamente. Durante o dia, é essencial beber pelo menos bastante água e comer alimentos naturais para limpar o seu corpo melhor. Este 1º dia vai desintoxicar o seu organismo.

2º Princípio

Durante estes sete dias você deve comer pelo menos cinco frutas e vegetais por dia, o suco de limão na parte da manhã é uma fruta. Dê preferência às frutas com vitamina C (laranja, kiwi, uva)

3º Princípio
 

Nesta fase, é importante consumir alimentos com baixo índice glicêmico ( Brócolis, repolho, pimentão e alface. Estes alimentos iram atrasar a passagem do açúcar no sangue.Tempere 8suas saladas com suco de limão.

4º Princípio

Reduza o consumo de açúcar, opte por nozes e frutas ricas em vitamina C, o consumo de açúcar vai aumentar a sua insulina no organismo e promover o armazenamento de gordura.

5º Princípio

Consuma gorduras boas, como óleo de canola, azeite de oliva extra-virgem, e peixes. Evite alimentos gordurosos, carne vermelha e doces.

6º Princípio

Coma refeições saudáveis e naturais, e faça seu próprio suco. Use alimentos integrais e fibra, isto vai ajudar o seu corpo a eliminar os excessos.

7º Princípio

Aproveite o tempo para comer, e preparar o seu alimento, de preferência em silêncio, uma boa digestão evita o armazenamento de gordura e, com isso, evita-se, assim, ganhar peso.

 

O ponto forte da Dieta do Limão 

* elimina toxinas
* ajuda a digerir os alimentos 
* é rico em vitaminas 
* não é prejudicial à saúde 
* não é um fruto caro.

Evite a Dieta do Limão caso:

* tenha problemas renais ou propensão a dores de estômago.

Perca 3 quilos de barriga em uma semana

É possível emagrecer e perder 3 quilos de barriga por semana?
Sim - é possível.
Por isso é importante buscarmos uma dieta saudável.

E você pode perder 3 quilos ou mais por semana em casa com uma dieta saudável e alguma atividade física e exercícios.
Numa dieta assim você pode, por exemplo,  diminuir os amidos, açúcares adicionados, e gordura animal de carne e laticínios. Para a perda de peso rápida, recomenda-se focar a alimentação em frutas, legumes, ovos brancos, produtos de soja, os peitos de aves sem pele, peixes, laticínios desnatados e carnes magras.

Aqui estão mais dicas para uma alimentação saudável que lhe permitirá também perder alguns quilinhos:

1. Coma vegetais, eles a ajudaram a se sentir satisfeita;
2. Beba muita água.
3. Evite alimentar-se fora de casa.
4. Mantenha-se ocupado - pois muitas vezes o tédio e a ansiedade nos fazem comer além do necessário;
5. Não repetir os pratos à mesa;
6. Não pule as refeições.

Procure também praticar alguma atividade física ou faça caminhadas pelo menos 3 vezes pro semana. Com toda certeza se seguir essas dicas você conseguirá perder 3 quilos de barriga em uma semana -  e se você manter sua dieta saudável com toda certeza manterá o seu peso ideal.

Desejo sucesso a todos em sua dieta e muita saúde!

Suco desintoxicante de Limão e gengibre

O gengibre é um excelente desintoxicante do corpo e uma poderosa ajuda para acelerar o seu metabolismo.

 

E, isto, irá contribuir para o seu regime de emagrecimento. E junto como o limão você terá um excelente suco para desintoxicar seu corpo e ainda contribuir para a dieta saudável.

Este suco deve ser tomado todas as manhãs durante o período que durar o seu regime.

Abaixo está a receita deste maravilhoso suco:

Ingredientes

1 1/2-copo de água, em temperatura ambiente (coloque em recipiente de vidro)

1/2 de limão

3 fatias de raiz de gengibre ralada

Adicione o suco de limão ao copo de água. Rale o gengibre e adicione ao suco de limão.

Este suco é uma maneira perfeita para iniciar o dia!

Muito sucesso a todos!!!

Chá de abacaxi para reduzir a cintura

O abacaxi é rico em vitamina C e contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, ajuda a deixar a barriga chapada. O chá reduz apetite, proporciona saciedade e é termogênico e diurético. A casca do abacaxi contém mais nutrientes que a parte comestível, assim, deve ser utilizada na preparação do chá. 

Veja a receita do chá de abacaxi, que tem apenas 40 calorias.

Ingredientes

- Cascas de ½ abacaxi (cortadas em pedaços menores)

- ½ abacaxi (cortado em cubos pequenos)

- 1,2 litro de água

- 1 sachê de chá-preto

- Adoçante sucralose a gosto

Modo de fazer

Ferva as cascas em 1 litro de água, por aproximadamente 10 minutos. Espere esfriar e descarte-as (opção mais leve) ou bata-as no liquidificador e coe (opção mais forte e mais nutritiva e eficiente). Reserve. Prepare o chá-preto adicionando ao sachê os 200 ml de água fervente e espere esfriar. Misture essas duas preparações somente quando ambas estiverem na temperatura ambiente. Depois disso, acrescente o abacaxi cortado e o adoçante a gosto e leve para gelar.

Chá verde para afinar a cintura

Chá Verde estimula o metabolismo e oferece uma série de potentes antioxidantes que podem beneficiar o seu corpo de muitas maneiras. O chá verde estimular o metabolismo do seu corpo e acelerar a perda de peso, trabalhando para estimular o sistema nervoso central a liberar gordura na corrente sanguínea, de modo que o corpo pode usar a gordura como combustível.
Assim o chá verde contribui para que você mantenha o corpo esbelto e magro.
Agora você deve estar ciente de que o exercício é uma das maneiras mais eficazes para perder o excesso de gordura no corpo, pois ele não só queima calorias, mas também aumenta os níveis de energia do seu corpo.
Concluindo o chá verde acelera o metabolismo de seu corpo o que contribui para o você ter e manter seu corpo esbelto e magro.   

Quanto chá verde você deve beber?

A quantidade de compostos benéficos no chá verde pode variar, dependendo do chá.
Você deve beber 3 a 4 xícaras de chá verde por dia - esta é a quantidade que as pessoas da Ásia bebem chá verde. Você não deve beber mais do que quatro xícaras por dia, pois o excesso de chá verde pode aumentar a toxicidade do fígado. E não beba o chá verde quando estiver com fome.

Como preparar o chá verde? 
Prepare seu chá em água fervente por pelo menos 3-5 minutos. E não adicione açúcar ao chá. Procure preparar o chá na hora em que for tomá-lo.
Quando a água estiver quase fervendo coloque sobre o chá verde (folhas secas ou em pó). Para o chá em sachês, a água deve ser fervida a 60ºC.
É melhor beber o chá de 30 - 60 minutos após prepará-lo. Assim, você obtém mais benefícios do chá verde.
Muito sucesso com seu regime de emagrecimento e se você tem alguma dica adicional ou sugestões, por favor, escreva-os abaixo nos comentários!!!